公開日 2026/11/08
— ゆったりと身体をほぐし、自分をいたわる時間—
「はじめてのルーシーダットン（タイ式ヨガ） 椅子でゆったり整える 呼吸と姿勢 」を開催しました。空高く澄みわたる秋晴れのなか、深い呼吸とやさしい動きで心と身体を整える時間となりました。
ルーシーダットンとは、
タイで2,500年以上の歴史を持つ「自分で自分の身体を整える」健康法です。独自の深い呼吸法とやさしいポーズで身体を整え、「本来あるべき状態に戻す」ことを目的としているため、柔軟性や筋力に自信がない方でも取り組みやすいことが特徴です。（日本ルーシーダットン普及連盟チラシより）
自分のペースで
基本となる呼吸法から始まり、上半身、下半身へとゆっくり身体をほぐし、最後は横になって心身をリラックスさせながら、自分の身体と対話するように整えていきました。
講師からは、「無理をしなくて大丈夫」「できる範囲で、ご自身のペースで行いましょう」といったやさしい声かけがあり、初めての方も安心して参加できる雰囲気でした。代謝がよくなるため途中の離席も自由で、水分補給もこまめに促してくださいます。
身体の変化を実感
参加者からは「ぽかぽかする」「汗がじんわり出てきた」といった声も聞かれ、講座終了後には呼吸がしやすくなった様子も見られました。何より、皆さまが明るくいきいきとした表情で帰られていたのが印象的でした。 日頃頑張っている身体を少し労わり、誰かと比べることなく自分自身と向き合う、心地よい時間となりました。
💁各回募集開始！
1回からご参加できます。ぜひ一緒にエクササイズしませんか？
詳しくはこちらからどうぞ☞https://gibun.jp/koza/783/
